Tips Dian Satro Kendalikan Emosi PMS Premenstrual Syndrome

Tips Kendalikan Emosi PMS ala Dian Sastro - Sindrom prahaid atau premenstrual syndrome (PMS) seperti dikutip dari wikipedia ialah kumpulan gejala fisik, psikologis, dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi wanita. Sekitar 80 hingga 95 persen perempuan pada usia melahirkan mengalami gejala-gejala pramenstruasi yang dapat mengganggu beberapa aspek dalam kehidupannya. Tak terkecuali pula dengan selebritis cantik Dian Sastrowardoyo.

Efek dan jenis sakitnya memang berbeda-beda pada setiap wanita, bahkan tak jarang menimbulkan emosi berlebih yang dikeluarkan dalam bentuk marah-marah tanpa sebab, mudah tersinggung, cemberut dan berbicara dalam nada tinggi. Lantas bagaimana cara mengontrol emosi PMS yang tak karuan itu?

Kali ini Dian Sastro berbagi pengamalan bagaimana cara mengendalikan emosi PMS ini. Semoga tips dari istri Indraguna Sutowo ini bermanfaat bagi Anda. Berikut Tips Kendalikan Emosi PMS ala Dian Sastro seperti dilansir dari liputan6.com.

1. Banyak mengonsumsi brokoli

"Siapa tak suka brokoli? Padahal sayuran jenis ini bagus untuk wanita yang sedang haid. Kandungan zat besi di dalam brokoli tuh bisa ngebantu ningkatin jumlah hormon serotonin. Hormon serotonin itu hormon yang membantu mengendalikan mood. Kalau jumlahnya cukup, mood akan tetap stabil dan bahagia. Kekurangan hormon tersebut bisa menjadi pemicu emosi."

2. Kurangi makan garam berlebihan

"Saat menjelang haid, biasanya tubuh bakalan sedikit membengkak, terutama di bagian paha, payudara, dan perut. Kalau udah kayak gini, kamu akan merasa nggak nyaman dengan tubuh sendiri. Nah, kalau kamu mau nyegah rasa nggak nyaman yang muncul karena pembengkakan di beberapa bagian tubuhmu itu sebaiknya hindari konsumsi garam yang berlebih. Hindari makan makanan kemasan atau olahan. Hindari makanan cepat saji dan makanan ringan yang banyak mengandung micin. Oya paling aman pilih makanan segar."

3. Alihkan perhatian dengan belanja

"Belanja itu udah kayak pengobat emosi sih bagi sebagain orang, khususnya wanita ya. Termasuk aku. Tapi jangan kelewatan juga, PMS itu kan bisa lama ya 5-7 hari. Kalau selama PMS belanja terus, kamu bisa-bisa tekor. HArus dikontrol makanya. Kalau nggak ya sekadar cuci mata saja, ngga usah bawa uang banyak-banyak."

4. Olahraga ringan

"Kalau lagi PMS, wanita cenderung lebih mudah kesal dan stres. Ada baiknya kalau kamu nyoba menghilangkan stres dengan berolahraga. Karena aktif secara fisik dapat membantu melepaskan stres jadi bikin suasana hati menjadi lebih baik dan nggak mudah marah-marah. Kamu nggak perlu berolahraga keras, cukup lari-lari kecil atau aerobik."